ニキビ肌改善の集中ケア
気になる肌荒れ・吹き出物
社会人になってから急に肌あれと、吹き出物に悩まされるようになりました。
肌全体は乾燥しているのか？つっぱり感があるのに、フェイスラインを中心に吹き出物が。。。
今までそんなことなかったので、結構ショックです。
気にすると良くないと思いつつ、顔のことなので、気になって仕方がありません。
大人ニキビの原因は、１０代の頃の思春期ニキビとは違って、種類も原因も様々だそうですが、ストレスで肌の生まれ変わりであるターンオーバーが乱れたり、生活習慣が乱れてホルモンバランスが崩れたりして、古い角質が剥がれ落ちにくくなることも原因の一つとか。まずは生活習慣を見直して、健康な体と肌を作ることが大切なのですね。
ニキビを防ぐ生活習慣
【睡眠の質を整える】
日中の肌のダメージを修復して肌のターンオーバーを整えるには、質の良い睡眠が欠かせません。理想を言えば、２２時〜２６時のシンデレラタイムといわれる肌の再生にもっとも適した時間帯に睡眠を取れるようにしたいのですが、現代の生活ではなかなかできる人も少ないかもしれませんね。もしその時間帯に眠れない場合も、寝る前３０分はTVやPCを見ないとか、寝る前に塗る目のおフロに入るとか、せめて足湯をしてみるとか、夜は間接照明にしてみるなどの工夫で、副交感神経を優位に持っていって、質の高い睡眠をとれるように工夫してみましょう。日中活発に働いていた交感神経を休め、副交感神経を働かせることでホルモンの働きも正常になっていきます。
【体をあたため血行をよくする】
体温を上げると健康になる、と最近よく言われていますが、肌は健康のバロメーターでもあるので、ニキビを防ぐためにも体温を上げて血行をよくすることは必要です。つめたい飲み物を摂り過ぎない。生姜など、体を温める食品を積極的に食べる、３０分程度の軽いウォーキングを生活の中に取り入れるとか、お風呂上りにゆったりとしたストレッチをしてみるとか、血行をよくして体温を上げる習慣を身につけていきましょう。
【乳製品をやめてみる】
もともと日本人の体には乳製品を消化する酵素が少なく、アレルギーを起こしやすいそうです。アレルギーまでいかなくても乳製品は消化が難しく、消化のために腸に負担をかけている場合があるそうです。乳酸菌が健康にいい、といわれているヨーグルトですが、腸に負担をかけることで肌荒れを招いていることもあるそうです。納豆・味噌・ぬか漬けにも良質の乳酸菌がたくさん含まれているので、できればそれらの日本人にあった食品で乳酸菌を摂るようにしたいものです。
大人ニキビのスキンケア
大人ニキビ用のスキンケアは、まず保湿することが大切だそうです。
肌が乾燥しているとターンオーバーが乱れたり、肌を守ろうとして却って皮脂の分泌を過剰にしてしまう原因になるそうです。後は意外と肌が化粧品に合わなくて肌の防御機能が働くことで皮膚の角質が厚くなってしまって皮脂がつまってしまっていることもあるそうなので、是非自分にあった化粧品を選びたいと思います。自分に合った化粧品を選ぶにはやっぱりトライアルセットを一つ一つ丁寧に試していって、自分の肌を観察することが大切ではないかと思います。
化粧品の合う合わないは、人それぞれです。ニキビケアを謳ったトライアルセットを集めてみました。気になるものは積極的にお試しして、自分にあったコスメを探しましょう。
上手なトライアルセットの使い方
（１）肌が敏感になっているときは、できるだけパッチテスト（ひじの内側に化粧品を塗ってかぶれないか確認する）をするのがおすすめ。
（２）トライアルセットは、肌が敏感な排卵後〜生理前を避け、生理が終わってから使い始める。
（３）化粧品の効果を最大限に引き出して体験するために、トライアルセットはフルラインで使ってみよう！
（４）一日に一度は、リラックスした気持ちでスキンケアを。気持ちが落ち着くとお肌も落ち着きます。
（５）あとは、いろいろお試しして、お肌にあったスキンケア商品を見つけましょう！
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